Tijelo ponekad šalje zbunjujuće signale: osjećaj žeđi može biti pogrešno protumačen kao glad. To znači da se u trenucima kada zapravo trebamo vodu – posežemo za hranom. Upravo zato pravilna hidratacija igra ključnu ulogu u prevenciji prejedanja.
Preporučuje se popiti čašu vode 15-30 minuta prije obroka. To ne samo da priprema probavni sustav, već pomaže smanjiti količinu hrane koju ćemo pojesti. Također, redovito pijenje vode tijekom dana pomaže održavanju optimalne razine energije i koncentracije, čime se smanjuje potreba za „emocionalnim grickalicama“.
Izbjegavajte sokove i zaslađene napitke jer mogu povećati želju za slatkim i destabilizirati razinu šećera u krvi. Umjesto toga, birajte običnu vodu, vodu s kriškom limuna ili nezaslađene biljne čajeve.
Jednostavna navika nošenja boce vode sa sobom može dugoročno imati velik učinak na zdravlje i prehrambene navike.