Jeste li ikada posegnuli za čokoladom nakon napornog dana? Ili otvorili vrećicu grickalica kad ste se osjećali usamljeno? Ovi obrasci poznati su kao emocionalno jedenje – situacija u kojoj hranu ne biramo zbog gladi, već kako bismo se nosili s osjećajima.
Stres, tuga, dosada ili anksioznost mogu potaknuti potrebu za hranom koja trenutno donosi utjehu, ali dugoročno može dovesti do osjećaja krivnje i problema s tjelesnom težinom. Kako bismo spriječili takvo ponašanje, važno je naučiti prepoznati razliku između fizičke i emocionalne gladi.
Dobar početak je vođenje dnevnika – zapišite kad jedete i kako se tada osjećate. Ako primijetite da često jedete pod stresom, pokušajte uvesti druge strategije suočavanja: šetnja, razgovor s prijateljem, duboko disanje ili vježbanje.
Hrana ne bi trebala biti sredstvo za suzbijanje osjećaja, već izvor energije i užitka u pravom trenutku.